一个动作缓解腹胀打嗝

常听见有人说，吃饭完之后打个饱嗝，代表着一种简单的幸福和满足。偶然的饭后饱嗝是正常的，但是若常有腹胀、嗳气，可就要当心是否患了消化道疾病了。如果将腹胀、打嗝比喻成肠胃在“发脾气”，最合适不过了。看看这些年经常打嗝腹胀到底是谁在作祟。

引起腹胀最常见的胃肠道疾病

1、胃肠道非功能性疾病，是引起腹胀的重要病因。可见于慢性胃炎、消化性溃疡、胃扩张、胃扭转、幽门梗阻、胃癌及急、慢性肠道感染(如细菌性痢疾、阿米巴肠炎、肠结核、克罗恩病、溃疡性结肠炎等)、吸收不良综合征、肠梗阻、肠道憩室病，各种原因导致的便秘等。

2、胃肠道功能性疾病，如功能性消化不良(非溃疡性消化不良)、肠易激综合征等。

3、其他疾病，多见于急、慢性肝炎、肝硬化、肝脓肿、肝癌、胆囊炎、胆石症及多种原因所致的胆道梗阻、胰腺炎、巨大胰腺囊肿、胰腺癌、急性化脓性腹膜炎、结核性腹膜炎、腹膜癌、充血性心力衰竭，肠系膜血管栓塞或血栓形成等。

这些习惯改善腹胀

1.多吃护胃、顺气食物。有些食物有养胃和顺气作用，比如山药健脾胃、益肾气，可促进消化吸收，黏稠质地也有保护胃壁功效；白萝卜可顺气，但要熟着吃，比如炖汤。此外，山楂、洋葱、大蒜都对胃肠有益。

2.杜绝狼吞虎咽。这种习惯会将气体带入肠道，因而产生腹胀。尽量少喝碳酸饮料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜点，也是产气的食物。

3.克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

如果已经发生腹胀，一个简单易行的小动作可以有效缓解腹胀。

仰卧在床上，两手分别放在胸、腹部；然后缓慢呼吸，持续1~3分钟，接着双腿屈膝，两手抱膝压向腹部，然后还原。重复10~30次，可促进胃的排空。还可以在临睡前，用一只手在脐周沿顺时针按摩圈。

每天早上一杯广药素葆膳食，清肠胃，饭后一杯，促进消化，一个小动作可以轻松有效的缓解腹胀！