饭后喝水不好这3个饭后习惯真的伤身吗

1、饭后喝水会影响消化吗

胃液每天分泌量达到1.5~2.5升，甚至更多，不吃东西时胃分泌极少胃液，吃了东西后则开始分泌大量胃液。东西吃多了或胃液不足了，胃就会多分泌些胃液来消化食物，反之则少分泌些。

而且胃只是消化的第一步，接下来，胆囊、胰腺、小肠都还会分泌各种消化液消化食物。吃饭喝几口水还不至于把胃液“稀释”的完全不能用了，除非胃已经功能失调或者“坏了”。

喝水不但不会对消化造成负担，有时还会促进消化，比如吃干粮的时候适量饮水有助食物软化水解，易于消化。

因此饭后喝一杯水或汤（约毫升），大可不必担心会导致消化不良。

饭后喝酸奶并不能帮助消化！

我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶，但是酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，也没有消化酶，并不能真正帮助消化。

即便是像广告里说的「一瓶含几百万活性益生菌」，可经过了运输、存储、被买回家，到最后喝下肚，有多少菌能一路披荆斩棘活着到达肠道，可就难说了。

另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的居多。所以，如果你正在减肥，却还想饭后喝1杯酸奶，建议先把一顿饭的饭量减半。

胃下垂主要和体型瘦长有关，和饭后是否运动真没有太大关系。

「胃下垂」听起来有点儿吓人，但它不能算是一种病，只是胃的位置比较低的一种解剖状态。现有的证据还不能说明胃下垂会导致各种胃部不适。

不过话说回来，饭后立即运动，确实会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服。

（1）饭后半小时内：不要剧烈运动，可以做些轻量的活动，比如擦桌子、扫扫地等。

（2）饭后1小时：可以进行快走、慢跑等中等强度的运动，当然也是你怎么舒服怎么来，如果这个时候的运动会让你不舒服，建议你再缓缓。

（）饭后2个小时：这个时候是运动的最佳时期了，可以放心地进行各种体育锻炼。