女人节专题如何保养卵巢和子宫

导语：

卵巢和子宫是维系女性健康和美丽的重要器官。为了延缓衰老，留住美丽和健康，姐妹们应当好好地呵护自己的卵巢和子宫。小编特意在女人节这天与大家分享瑜伽、穴位按摩等保养方法，照着坚持做，做越来越健康美丽的女人！

练习瑜伽可疏通女性器官的气血循环，调整荷尔蒙的分泌，并且可加强机体功能，以下两种体式很好的滋养卵巢及子宫。

练习方法：首先平躺在地板上，双腿打开与肩膀同宽，屈膝并保持自然呼吸；然后吸气，将臀部向上抬起，双手合掌伸直平放在地面上；呼气，保持臀部抬起，将右腿抬起，右脚尖点左膝盖；然后保持这个姿势，自然呼吸-4次；最后将右脚向上抬起病伸展，眼睛朝右脚尖方向看，保持姿势5-10秒。

练习功效：通过这个姿势的练习可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年轻状态。

练习方法：站立位，双腿并拢，双手自然能放在身体两侧；然后吸气，向前弯腰，用双手抱住消退，自然呼吸2次；在下个呼气时扭转腰部，左右各一次，分别保持5秒钟，注意整扭转过程中保持呼吸自然；最后慢慢恢复到站立姿势。

练习功效：通过抱推姿势的练习可以消除女性紧张情绪，使卵巢的激素分泌水平恢复正常。

通过对穴位的刺激可调整女性内分泌和生殖系统的功能，有益于子宫及卵巢的养护。常可以用来养护子宫和卵巢的穴位有：气海、关元、神阙等腹部穴位以及血海、三阴交、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在这些穴位上进行点按，每天2-次，每次20分钟即可，养成习惯，长久坚持下来一定会对您的子宫及卵巢有着意想不到好处。

1、三阴交穴按摩

三阴交穴能够影响经期不顺，白带月经过多过少问题、经前综合症、更年期综合症等问题，同时三阴交穴为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经交会之处，因此应用广泛，除了可以健脾活血、更能调肝补肾，能够有效改善睡眠。因此记得在这个穴位进行点按式按压，每天2-次，每次20分钟即可。

2、照海穴按摩

照海穴在内髁尖正下方凹陷。现在主要适用于肾炎、神经衰弱、癫痫、月经不调、功能性子宫出血等问题，平时可使用点按式按摩法，如果遇到月经不调、痛经、赤白带下等妇科问题，坚持每天点按次，每次10分钟即可。

、血海穴按摩

　　血海穴位于大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方，有称为“血海”的穴位。平时可以对这个部位进行点按，能够有效缓解痛经、荨麻疹以及面部雀斑问题，有效促进体内血液循环，改善体寒导致的宫寒等问题，恢复经期正常，防止经期过短，月经量较少带来的卵巢问题。

推荐两款植物萃取的保健品，运动、按摩加食疗，全方位保养子宫和卵巢。

1、月见草胶囊，保持内分泌平衡

推荐品牌：Blackmors/Swiss

内分泌是否平衡，即女性的激素分泌水平是否平衡，直接关系到卵巢、子宫的功能是否正常。医学研究表明：月见草含有高含量的亚麻酸以及GAMMA-亚麻油酸，亚麻酸能够帮助身体产生有益的前列腺素（不是直接补充），平衡女性的内分泌，以及缓解经前综合症。

--经期综合症患者，例如乳房胀痛、经期不准、腹痛腰酸等；

--内分泌失调女性，例如周期性过敏性皮炎，成人粉刺等；

--早更症状患者，如：情绪焦虑、易怒、失眠、头昏、出汗等。（小编没有开《我的早更女友》的玩笑，更年期症状提前至40岁之前的女性统称为“早更”，随着社会压力的增大，调查显示0~40岁的都市白领中，近三成存在着不同程度的早更症状。防止卵巢早衰，要引起重视！）

2、圣洁莓(Chastbrry)营养片，为正常经期保驾护航

推荐品牌：Blackmors

提取圣洁莓中的穗花牡荆素(VitxAgnus-castus)，研究表明穗花牡荆素可调节脑下垂体刺激卵巢释放出促黄体激素(PRG)即黄体酮（不是直接补充黄体酮），从而抑制刺激滤泡形成激素(FSH)及抑制过高的泌乳激素(Prolactin,RL)所造成的月经不规则症候。

P.S.黄体酮与大豆异黄酮不是一种激素，注意区分。大豆异黄酮是起平衡正常雌激素作用的，黄体酮是孕激素，帮助女性受孕。

--经期紊乱，月经时间不准时/血量过多/闭经；

--不孕及多囊卵巢的患者；

--卵巢囊肿、子宫肌瘤、子宫内膜异位患者；

--哺乳期妈妈下巴咬合不正、嘴打不开（由于哺乳期的荷尔蒙变化造成颞颚关节上的黄体酮分泌发生变化）

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