实用的久坐保健操

实用的久坐保健操

在家久坐不动，或乘飞机、坐火车、看电视时间长了，人们就会感到腰酸背痛。下面这套操能为您排难解纷，使您神清气爽，活力再生。1、掌心向上，将左手拇指轻轻向手段扳动，换右手做，重复几次。2、掌心向上，将手指逐一轻轻下按，同时呼气，换另外一只手再做。3、按顺时针和逆时针方向转动手掌，左右各5～10次。4、上下抖动手掌。5、按顺时针和逆时针方向缓缓转动头部各5次。6、双肩上耸吸气，然后放松呼气。反复做4～5次。7、转动肩关节，前后方向各5次。8、按顺时针和逆时针方向转动脚踝，左右各10次。9、交替踮脚，左右各20～30次。10、用指尖从太阳穴推拿至下颌。11、用指尖轻击头顶和太阳穴若干次。12、用大拇指和食指推拿眉弓。13、用手指推拿眼眶，然后沿鼻翼下推拿至上颌。14、用指尖推拿下颌。15、手掌按住鼻尖，分别向顺时针和逆时针方向各揉5次。16、用力将耳朵向上、向外牵拉，再将耳垂向下牵拉，各5次。然后将国际白癜风医院耳朵向前后各拉3白癜风产生的原因次。