瘦身操三步塑造你的完善曲线0

瘦身操：3步塑造你的完善曲线_0

通常上班族女性由于长时间坐姿，致使下半身肥胖，曲线不够优美。有氧塑身操完全针对粉领上班族、及长时间缺少运动女性所量身打造；美体塑身操漂亮有氧以最舒缓、优雅的方式收紧你的腹、腰、大腿，而不会练出一身肌肉，让你在最短的时间内雕塑匀称的身体线条，让你具有性感曲线！

　　Step1：

　　这个动作有些难度。侧躺怎样治疗白癜风呢在地板上，1支手臂曲折，用手肘支持身体，小臂向前。身体保持挺直，然后腰部用力下向，使全部下身接触地面，再拉起。重复此动作2组，每组20次。

　　Step2：

　　站立，双脚分开比肩宽，两臂水平打开。然后扭腰向下，右手摸左脚脚面，直立，换左手动作。此动作重复3组，每组10次。

　　Step3：

　　站立，双脚分开。双手持一根健身棒，置于肩膀上（如果没有健身棒，可以将两手交叉，平端于胸前），保持背部挺直。然后向两侧拉伸腰部，动作要缓慢，注意幅度，不要拉伤。重复此动作3组白癜风最佳治疗方法，每组20次。