29岁网红ldquo泡泡龙rdqu

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“香啊，造啊，吃完吐泡泡啊”

你刷到过抖音吃播网红泡泡龙的视频吗？

3月10日网友发布讣告称

“泡泡龙”于海龙先生于年3月5日

为公安机关拍摄公益反诈骗宣传视频后

不幸离世，享年29岁

团队表示泡泡龙因长时间高强度工作离世

他曾长期致力于反诈宣传公益事业

公安局授予其“反诈宣传特殊贡献者”荣誉

得知泡泡龙去世的消息

很多粉丝都表示震惊、难以接受

泡泡龙的吃播视频多为自助餐厅探店，主题简单粗暴就是吃到老板告饶。视频内他和朋友食量惊人大吃特吃，老板甚至倒贴钱，让他们以后不要再来。

大胃王似的直播不仅违背了日常人的饮食规律和习惯，也严重影响了主播们的身体健康。

很多人喜欢在减肥的时候看吃播，类似于一种补偿心理，好像看见屏幕里的网红大快朵颐的样子，自己也能吃饱了似的。吃是一种享受，健康的吃播我们是提倡的。

而且，即使是训练有素的“大胃王”，也逃不过暴饮暴食的危害。

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暴饮暴食的危害

1.肥胖

据了解，成年人空腹时胃容量是50毫升左右，正常进餐后胃容量一般是女性毫升、男性毫升。

一般来说，极限是毫升（如果全是水，约毫升左右），一个成年人每日所需热量是到大卡。

如果长期像「大胃王」这么吃，摄入的热量铁定爆表，肥肉自然也长势喜人。

而肥胖不仅仅与高血压、糖尿病、高脂血症、高尿酸、心血管疾病、睡眠呼吸暂停、肾病、消化系统疾病、骨质疏松症等有关，还是仅次于吸烟的致癌高危因素。

所以，珍爱生命，从控制体重做起。

2.便秘

胃肠消化吸收能力是有限的，短时间内暴饮暴食就会增加胃肠的负担，从而使胃肠内的食物未经过完全消化、吸收就会排出，而未经过完全消化、吸收的食物一般比较硬，很难排出，所以患者会出现排便困难的情况，长此以往形成便秘。

而且长时间的暴饮暴食会使胃肠功能明显减弱，肠蠕动减慢，食物会大量留存在胃肠内不能排出，进一步加重便秘的症状，甚至发生粪块性肠梗阻。

3.急性胰腺炎

消化科有两种病最可怕，一是消化道出血，二是急性胰腺炎。

为啥急性胰腺炎这么吓人呢？因为胰液是消化食物（蛋白质）主力军之一。甭管什么山珍海味、满汉全席，到了肚子里，都得等胰液将之消化，才能被吸收转化。而急性胰腺炎就是本该去消化食物的胰液反戈一击，开始消化内脏。

既然胰液能消化食物，也有能力把内脏搞得一塌糊涂，引发多脏器功能衰竭，如呼吸衰竭、循环衰竭、肾衰竭等。

哪怕经过及时治疗暂保了小命，后续还可能出现多种局部并发症（例如假性囊肿、胰周脓肿、胰瘘等），都非常棘手。

4.胃食管反流

长期暴饮暴食，胃处于持续饱胀状态，食物下行没有这么及时，就会突破贲门，反流入食管，长此以往，贲门功能将受到影响。

长久刺激，还有可能引起反流性食管炎，甚至引起食管癌。

5.胃穿孔、腹泻

和胰腺炎一样，胃穿孔也经常发生在暴饮暴食之后。很多应酬的朋友会发现，自己经常拉肚子，肠道的耐受力越来越差。这与长期的暴饮暴食和酒精刺激有很大关系。

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如何避免伤害，保护身体？

1.遵循健康的饮食规律

一日三餐按时吃饭，早饭在7点到9点左右，午饭在11点半到12点半左右，晚餐在17点到19点左右。按时吃饭，吃到7分饱即可，再好吃也不贪嘴。

2.补充益生菌和膳食纤维

暴饮暴食会增加肠胃负担，促使食物还没有完全消化就要被排出，块大且硬的粪便堵在肠道内不容易被排出，久而久之就形成了便秘。

多补充膳食纤维，软化便便的同时可以促进肠胃蠕动，推动便便排出体外。而补充益生菌可以平衡肠道菌群，为膳食纤维维持一个好的工作环境。

市面上，通常会将益生菌、膳食纤维分开来卖，但其实新加坡蒂诗丽益生菌纤维，益生菌、益生元和膳食纤维，三元合一，配方更优！其中益生元是益生菌的食物，保持益生菌的活力。

3.均衡膳食营养

大多数人都有挑食的坏习惯，喜欢肉食就会专挑肉吃，喜欢素食就彻底成为素食主义者。其实这样的是不对的，我们日常应该要均衡膳食，水果、蔬菜、肉类、豆类、奶等每一样都吃。

4.多运动

缺乏运动、久坐都会增加便秘风险。长期不运动的人，开始运动量可以小一些，每天步行30分钟，身体素质允许的话通常伴随着消化不良可以逐渐加大运动量。

5.建立良好的排便习惯

外出游玩、坐车、工作的时候，突然有了便意，很多人都会选择忍着，这种做法很容易导致便秘。应立即上厕所，不要一憋再憋，错过排便时机。

排便过程不要着急用力，也不要时间太久。

吃美食，是人生的一种享受

暴饮暴食、挑食不仅对肠胃不好

更严重的会损坏身体其它机能

规律饮食、均衡营养

再好吃的食物不贪嘴

补充益生菌和膳食纤维

保护肠胃有活力更健康

我是蒂诗丽

我的心愿是您的肠道更健康！

（知识源于网络，著作权属作者）