各科医生总结的防衰老秘诀终于知道为啥医

时间:2016-11-28 17:12:05 来源:胰腺囊肿

全网就这一家“中医艾灸经络穴位病症”在线医生指导平台!   医院医院皮肤科副主任医师杨宇光

  角质层细胞缺水是皮肤老化的主要根源之一。每周做2~3次面膜,及时补充水分。(在脸上贴黄瓜片、土豆片等基本无效,这些物质是水溶性的,而皮肤吸收是脂溶性的。)

  皮肤老化的最主要因素是紫外线引起的光老化。出门避开日光最强的时段,做好物理防晒,戴太阳帽、太阳镜,涂好防晒霜。但不宜涂抹SPF太高的防晒霜,有可能堵塞毛孔,增加长痘的概率。

血管外科医生:

防血管衰老:多给血管做体操

  医院血管外科主任医师张望德

  不管是因为什么原因要长时间坐着,都不要忘记给血管做做操。例如坐了一个小时后,起来活动10分钟,或者伸伸懒腰,或者坐着的时候不时地做抬腿的动作。当需要长时间坐着时,在脚下垫个小凳子,高度在10~20厘米之间,这样也对减轻血管压力有益处。

心内科医生:

防心脏衰老:少吃甜食

  医院心内科主任医师马涵英

  血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易突破20克,一般一瓶毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

  此外,如豆浆粉、袋装麦片、黑芝麻糊、藕粉等冲调饮品,含糖量近60%,应谨慎食用。

骨科医生:

防骨骼衰老:30岁后练练静蹲

  医院膝部损伤科主任医师黄霄汉

  跑步、踢球、羽毛球等运动属于动力性运动,对膝部损伤比较大。建议大家在30岁以后,尽量多做些静力性运动,比如平板支撑,对于关节基本就没有什么损伤。此外,还可以每晚进行有针对性的膝关节训练,例如静力性的练习,半屈曲的靠墙站立,类似武术中的马步动作。这个锻炼很简单,每晚做20分钟,不忘记刷牙就不要忘记锻炼。

  这四点警示可一定要记住了:

1.上下楼梯有不适感。

2.膝关节怕冷怕湿。

3.常做的动作突然做不了了。

4.早上起床膝关节僵硬。

  这几点都是膝盖状态的警示灯,要是开始有这些症状了,更应该赶紧开始保护,晚了可就来不及了!

牙科医生:

防牙齿衰老:一有时间就扣齿

  医院牙病防治指导中心主任医师李明

  每天一有时间,我就做叩齿运动。希望大家都来做做,只要坚持,相信30~50年后,仍能拥有一口健康的牙齿。叩齿运动就是让上下牙空咬,这样可促进牙周血液循环,使牙齿坚固而有光泽,还能防止牙齿松动和脱落。

  具体做法是闭上嘴上下牙互相叩咬、震动,发出声音,牙齿好的可以重叩,牙不好的轻叩或轻重交替叩,每次叩齿数十下,一天叩齿次数不限。

耳科医生:

防耳朵衰老:经常捏捏耳

  首都医科大医院耳鼻喉科彭振兴

  经常对耳朵进行揪拉、揉捏等按摩,能疏通经络,运行气血,达到防病治病的目的。

  按摩全耳,双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反复按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。

眼科医生:

防眼睛衰老:办公桌上放个小鱼缸

  医院眼科主任医师闵寒毅

  眼干大多是因为空气干燥和用眼过度所致,在工作平台上放个小鱼缸,能缓解局部空气干燥。工作半个小时,看看这些游动着的可爱的鱼儿们,也有利于眼球的活动,一举两得。闵寒毅建议,鱼缸的开口可选大一点的,鱼的颜色越多越杂,这么好的文章来自   解放军医院乳腺外科副主任医师秦洪真

  平时工作很紧张,抽出时间健身是很难的,我只能挤出时间运动。比如,有助于乳房健康的扩胸运动我就经常做,并用走楼梯代替电梯,做家务时动作加大,以达到锻炼身体的目的。

临床心理科专家:

防精神衰老:每天笑一笑放松心情

  医院临床心理科专家郭蓄芳

  五十多岁的人,动脉硬化每年血管都狭窄1%、2%左右,但你生气发怒,一分钟动脉可能狭窄许多,情绪就这么厉害。

  平时可以放一本平时喜欢的漫画图书在办公室抽屉里,累了就看看,让自己笑一笑,心情就能得到放松。

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颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损、坐骨神经痛、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风、骨质疏松、强直性脊柱炎、网球肘、腱鞘炎、足跟痛、老寒腿、落枕;高血压、低血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑血栓、脑动脉硬化、面瘫、抑郁症;鼻炎、咽炎、耳聋耳鸣、牙痛、眼睛干涩、近视、斜视、流泪症、白内障、飞蚊症;便秘、消化不良、结肠炎、胃炎、胃寒、胃下垂、胃十二指肠溃疡、胃癌、大肠癌、食道癌、阑尾炎、痔疮;感冒、咳嗽、哮喘、支气管炎、肺炎、肺结核、甲状腺炎;阴道炎、月经不调、痛经、闭经、崩漏、产后少乳、不孕症、子宫肌瘤、乳腺增生、宫寒、盆腔炎、宫颈炎、白带异常、尿道炎、乳腺炎、卵巢囊肿、子宫脱垂、子宫内膜异位、内分泌失调、输卵管炎、外阴瘙痒、腺肌症、产后风、乳腺癌、更年期综合症;美容、黄雀斑、减肥、丰胸、狐臭、口臭、灰指甲、早老性白发、豆豆;阳痿早泄、前列腺炎(前列腺增生,前列腺肥大)、肾虚、阴囊湿疹、精液不液化、附睾炎、精索静脉曲张;阿尔茨海默病、帕金森症、中风、失眠、神经衰弱、面瘫、癫痫;尿潴留、尿失禁、尿道炎、膀胱炎、肾盂肾炎、肾炎;小儿遗尿、小儿腮腺炎、小儿百日咳、小儿泄泻、小儿惊风、小儿夜啼、小儿疳积、小儿疝气;鼻咽癌、食道癌、肺癌、肝癌、胃癌、大肠癌、乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌、白血病;胰腺炎、静脉曲张、肺气肿、头痛、改善微循环、体虚多汗、甲亢、口腔溃疡、上火









































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