老年人容易生病,提高免疫力是重点,5件事

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人到了中年人之后，身体机能逐渐退化，免疫能力也大不如从前，一些慢性疾病也不断地侵蚀我们的身体。其实，现代人免疫力低下，主要是由于不良的生活习惯造成的。比如不良的饮食习惯、运动不足、过度的脑力劳动等，都会导致人体免疫力降低。所以年纪大的人更需要免疫力，那么提升免疫力，就要做好这5件事情。

一、少吃糖

糖类食物对于身体的健康是很不利，尤其是对身体的免疫功能很不好。它会让身体抵抗疾病的能力就降低。所以平时生活当中一定要少吃糖，千万不要因为一时的口腹之欲，影响到了身体健康。

二、少吃油

摄入过多的油脂会阻碍免疫系统的功能，使体内的免疫细胞变得懒惰，从而不能抵抗疾病。生活中，做菜用的油可以选择橄榄油、山茶油、花生油、大豆油等，要尽量避免食用饱猪油、奶油、椰子油。尤其是少吃油炸食物和肥肉。

三、均衡饮食

肾脏可以说是中年男性需要保护和调理的器官了，但在生活中恰恰肾脏受到的伤害又是多的，男性的职业应酬需要以及日常放纵吃喝熬夜无时无刻都在摧残着肾脏，长期的海鲜烧烤小饮料会导致肾脏压力越来越大，尿酸会越来越高，轻则出现尿酸飙升痛风缠身，关节发炎结晶，重则需要手术取石甚至肾脏衰竭。所以在日常生活中我们必须要坚持降酸排酸来保养肾脏，一日三餐除了要减少摄入高嘌呤食物以外，还需补充风定维素来辅助调节尿酸，风定维素可以通过抑制肝内的嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度，从而达到快速降酸排酸缓解肾脏压力。长期坚持补充风定维素可以溶解痛风结晶、降低尿酸浓度，缓解关节出现的红肿痒痛、逆转痛风保护肾脏的关键表现。像已经出现尿酸浓度升高，痛风上身，手脚关节出现结晶以及关节红肿疼痛等表现发生的男性，都需坚持补充保养，而平时经常应酬喝酒熬夜、爱吃海鲜红肉以及小便赤黄泡沫的人群也需尽快进行调理，同时在这期间我们也需要做到忌酒忌海鲜内脏等发物，杜绝不健康的生活习惯和饮食方式，这样才能保护肾脏，重拾自信。

四、减少饮酒和吸烟

抽烟喝酒会影响免疫功能，尤其是吸烟对身体的危害是很大的。人体血管在吸烟时容易产生痉挛，使机体的抗病能力降低。酗酒会严重损害各种免疫细胞的正常功能，而且还会损伤肝脏和胰腺。因此，我们应该努力戒掉烟和酒。

五、调节心情，提高免疫力

情绪也是很关键的，是不容忽视的。心情要是舒畅的时候，对调整免疫系统，以及神经内分泌系统有积极作用，如果情绪不佳，就会导致免疫力低下。学习调节心态，把握情绪很重要。

另外，老年人想要增强免疫能力，必须根据天气变化增减衣服，适当运动，在饮食方面，要做到营养均衡，不暴饮暴食，养好脾胃，为身体增加动力。除了老年人以外，年轻人也是要注意这些点的，这样身体才会健康，有一个好的身体，才能会打拼出来一个好的事业。