人不胖,肚子却很大背后暗藏健康危机he

临床白癜风研究专家 https://m-mip.39.net/fk/mipso_5488012.html
有些人明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子，有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去……这时候就要小心，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题！肚子大是怎么回事肚子大是一个现象，肚子大原因很多，比如：1??脂肪大部分人的大肚子里面，都是脂肪。饮食不节制、缺乏运动是腹部脂肪堆积的主要原因。2??腹水正常情况下，人体腹腔里有少量液体，起到保护、润滑的作用，一般不会超过毫升。当肝硬化、肝癌、心力衰竭等各种因素，引起进出失衡的时候，腹腔液体量异常增多，腹水就产生了。当腹水量增加到～毫升，会感到肚子胀，腹部鼓起。能引起腹水的病，一般都比较严重，所以，这时应该立刻就诊并治疗。3??胀气正常人胃肠道内都有少量气体，约毫升左右，要么通过打嗝、放屁排出，要么经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出。但当气体增多，排出困难时，就会肠胀气：

食物发酵吃了太多容易发酵产气的食物，如豆类、花生、山芋；

吸入空气吃东西时说话、吃得太快、嚼口香糖、用吸管喝饮料等；

肠胃气体吸收障碍心力衰竭等疾病，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀；

肠胃气体排出障碍肠梗阻、消化不良等疾病，导致肠腔内的气体排不出体外。

4??肿瘤异常增生的肿瘤，也可以导致腹部肿大；如晚期结肠癌、胰腺癌等的并发症，也可能导致腹水的产生。5??寄生虫包虫囊肿、肠蛔虫症、血吸虫病、华支睾吸虫病等寄生虫病，可引起肝脾肿大、腹水等，从而产生大肚子。肚子大怎么减肥应先通过饮食控制、适度运动达到正常减重。1??仰卧起坐仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。▲正确的仰卧起坐做法：

仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。

双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。

利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

2??肚皮舞肚皮舞除了作为一种舞蹈艺术形式以外，也经常被作为一种健身运动而进行推广。肚皮舞能够增加腹部肌肉的力量与身体的柔韧性，同时也能够燃烧大量多余的脂肪，一段持续60分钟的肚皮舞，能够燃烧卡的热量，对于减肚子和修腰很有帮助。3??空中脚踩单车运动空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好。▲空中脚踏车运动做法：

仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。

如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。

做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。

4??摇呼啦圈呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。5??水平腹肌运动这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试。

-end-