孕早期112周护理知识

怀孕第1周孕期指南

夫妻二人经过一段时间的心理和生理准备，开始“造人”历程。

健康的生活方式是首先要注意的，戒掉烟酒，远离辐射等等，开始积极调整夫妻二人的饮食习惯和生活起居，保持良好的心态迎接新生命的到来！

孕妈妈的变化：怀孕第一周正是你末次月经进行的时候，说明你的卵巢上个月排出的卵子没有受精，自行衰退了。

此时，胎儿以精子和卵子的状态分别存在于爸爸和妈妈的体内。精子每批数量巨大，而卵子每月只有一个。

孕期保健：这个阶段你可能还没意识到自己即将怀孕了，只要保持积极的生活方式，让体重保持在一个适当的水平就可以了。

同时注意不要熬夜，要戒烟，不喝或少喝酒。

怀孕期间吸烟会让婴儿体重过低，还会引起一些并发症，如流产，也会危及孩子将来的健康。

营养指导：多样化地摄入营养，用“少食多餐”取代“一日三餐”，每天补充0.4毫克叶酸，减少食盐量，远离高脂肪食物和刺激性饮料。

含钙食品：奶和奶制品、虾皮、豆类、绿色蔬菜等；

含铁食品：动物肝脏、动物血、瘦肉、绿色蔬菜等；

含锌食品：贝壳类海产品、动物内脏、瘦肉、干果类等；

维生素A：动物肝脏、蛋黄或胡萝卜、番茄、橘子等；

维生素B1：谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏等；

维生素B2：动物性食品特别是动物内脏，以及蛋、奶等；

维生素C：水果和新鲜蔬菜，如所有绿色蔬菜、西红柿、卷心菜、猕猴桃；

生活提示：第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备！

备孕期间自己测算排卵周期（即月经周期），主要方法是基础体温法，即每天早晨醒来后身体不作任何运动，用体温表测出体温。

坚持做一个月后，就可以制成一个曲线的基础体温表。

一般排卵期的体温会升高0.3～0.5度，根据基础体温表，在排卵期你就可以做好迎接新生命的准备了，“造人”正式开始！

推荐食谱：酸奶奇异果汁

奇异果中的糖含量稍微偏高，但奇异果籽内含有丰富的叶酸、维生素E和维生素C

果汁机打碎后与酸奶中的脂肪混合令果内的维生素E能更好地被吸收，血糖指数也相应降低

而酸奶中含有丰富的乳酸菌和钙质。

食材：奇异果2个,酸奶克。

奇异果削皮切块；将奇异果、酸奶放入果汁机中，搅拌匀浆即可。

本周末几天，你的排卵期就会开始。

你的怀孕计划进入倒计时，因为，这一周之后，你们的宝宝可能就会跑到妈妈肚子里了。

别忘了，甜蜜的夫妻关系，永远是生育健康宝宝最重要的基础哦。

最佳受孕时机：一般而言，在排卵前2～3天和排卵后1～2天最容易受孕。

卵子在排出后20小时开始老化，精子能保持48小时的受精能力。

在这期间，差不多有3亿个精子努力要成为那个找到并进入卵子的幸运儿。

实际上，能到达卵子的精子大约只有几百个，而通常情况下最终只有一个精子能冲破重重障碍，与卵子结合，形成受精卵。

生命的历程，由此开始。

胎宝宝的成长：医学上为了方便计算，怀孕的第一周通常从最后一次月经的那一周算起，之后经历排卵期受孕，受精后的卵子称为受精卵，受精卵从输卵管进入到子宫，在子宫中继续生长。

受精一周后胚胎会分泌一种激素，这种激素能够帮助胚胎埋入子宫内膜，使受精卵就正式安顿下来，进行有规律的发育。

孕妈妈的变化：由于排卵通常发生在月经周期的第14天，本周正是接近排卵日的一周，是同房怀孕的较好时机，两周后月经若没有按时来，有可能那时候你已经怀孕至少2周了，部分妈妈会有一些早孕症状，比如浑身无力、情绪不稳等，有些可能还会鼻塞感冒，注意，这个时候千万不能乱吃药哦。

营养指导：饮食要清淡爽口，容易消化，食物烹调多样化，可以多吃些谷物、水果和蔬菜来缓解孕吐、每天喝ml牛奶加1个鸡蛋补充蛋白质，还要适当增加热量的摄入，同时保证叶酸、维生素和无机盐，如钙、铁、锌、碘等的摄入平衡。

生活提示：计划要宝宝的你，这周一定要戒烟戒酒，避免吃药，不要喝咖啡和浓茶。

外出时避免接触有毒物质，如麻醉剂、农药、灭害灵、铅、汞、镉等，不要照射X光，远离打印机微波炉等辐射源。

这时要保持身体的轻松闲适，避免大强度运动和处于过度疲劳的状态。

生活居室要保持清新整洁，尽量把小家庭布置得浪漫温馨，营造一个和谐轻快的氛围。

切勿酒后受孕。酒精会使生殖细胞受到损害，还可能使受精卵发育不健全，这种影响将持续造成胎儿发育迟缓。

所以，不要为了“助性”饮酒。实际上，受孕前3个月就应该停止饮酒。

推荐食谱：松仁海带

松子仁健脾滋阴，海带散结软坚，通便。

孕早期食用可壮体，还可防治便秘，有利安胎。

海带含碘丰富、有利胚胎的生长发育。

食材：松子仁50克,水发海带克,鸡汤,盐。

松子仁用清水洗净；水发海带洗净，切成细丝；

锅置火上，放入鸡汤、松子仁、海带丝用文火煨熟，加盐调味即成。

怀孕第3周孕期指南

你现在还不确定自己是不是怀孕，此时如果受精卵已经形成，你自身可能还没有什么感觉，但在你的身体内却已经在进行着一场变革，从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，开始存储一些怀孕知识吧！

胎宝宝的成长：在最初的几周内，胚胎细胞的发育特快，有三层，称为三胚层。

三胚层是胎体发育的始基，每一层都将形成身体的不同器官：

最里层形成一条原始管道，它以后发育成肺、肝脏、甲状腺、胰腺、泌尿系统和膀胱；

中层将变成骨骼、肌肉、心脏、睾丸或卵巢、肾、脾、血管、血细胞和皮肤的真皮；

最外层将形成皮肤、汗腺、乳头、乳房、毛发、指甲、牙釉质和眼的晶状体。

孕妈妈的变化：实际上精子得花好几个小时才能遇上卵子。

从同房到受精卵着床也需要几天的时间，虽然这个受精过程牵涉了有关细胞大量的活动，但你对此过程却毫无觉察，就像对你身体系统对自身正常的细胞活动毫无觉察一样。

这时候（同房10天后）医院或自行做怀孕尿检，如果结果是阳性，那么恭喜，你怀孕了。

从现在开始，你的生命中就会增加一份责任，你和丈夫的二人世界也会告一段落，你的宝宝将与你同欢乐，你的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。

营养指导：这是一个新生命的开始，也是你新生活的开始。

这个时期你在补充叶酸的同时，也应该加强多种微量元素的吸收，因为微量元素锌、铜等也参与了中枢神经系统的发育。

尤其是锌的需求量大大增加。

为了避免孕期由于微量元素的缺乏而造成的神经系统发育障碍，在均衡饮食的同时也可以适当的吃一些香蕉、动物内脏，还有瓜子、花生、松子等坚果类食品，这些食品中富含锌元素。

生活提示：避免吃药，避免饮浓茶、咖啡及可乐型饮料，孕妇最理想的饮料是白开水；

洗衣要用肥皂，不宜用洗衣粉；

洗碗要选用不含有害物质的洗洁精；

你在切生肉后一定要洗手，炒菜、吃涮羊肉等时一定要把肉炒熟涮透，以防生肉中的弓形体原虫感染胎儿；

淘米、洗菜不要将手直接浸入冷水中，寒冷刺激有诱发流产的危险。

可不能掉以轻心哟，要知道这接下来的5周可是胎儿生长发育最关键的时期！

推荐食谱：猪肉芦笋卷

芦笋的叶酸含量是蔬菜中的第一名，最好的食用方式是在滚水中过一下，直接浇上橄榄油来吃，而用烤箱可以大量驱除猪肉中的油脂。

食材：猪肉,芦笋,料酒,姜,蒜,盐,咖喱粉,黑胡椒粉。

用料酒、姜、蒜末把猪肉片腌制10～15分钟；

芦笋洗净，去根去皮，切成长短适中的段；

用腌好的猪肉包住芦笋段；

把包好的卷撒上咖喱粉、盐和黑胡椒粉，放入烤箱中烤7分钟左右即可。

怀孕第4周孕期指南

已经进入第4周了，你还没有发觉自己身体的变化吗？这个时期你可能会有轻微的不舒服，有时会感到疲劳。稍安勿躁，你马上会进入一个丰富多彩的孕期生活。

10月怀胎的过程虽然辛苦，但也充满了奇妙与甜蜜，比热恋更动人心魄。

胎宝宝的成长：怀孕9周前的受精卵叫作“胚芽”或“胚胎”，胚芽发育的这周即“胚胎期”，胚胎细胞在几周内以惊人的速度分裂。

这周通过B超可以看到它的外形像一颗小小的松子。

3个胚层组织（外胚层、中胚层和内胚层）开始形成。

外胚层——皮肤、指甲、眼睛、鼻子、神经系统等；

中胚层——肌肉、骨骼、淋巴组织、血细胞、心脏等；

内胚层——舌头、扁桃体、尿道、膀胱等。

孕妈妈的变化：怀孕初期症状开始明显，有点类似月经期的现象，往往难以区分。

子宫约有鸡蛋那么大；大部分孕妇会出现类似感冒的症状：身体疲乏无力、发热、畏寒等；

乳房大小形态还看不出有什么变化，不过乳头可能会疼痛或变成褐色。

营养指导：从现在开始，你也要注意补充孕期维生素了，因为接下来的几周对宝宝的发育十分关键。阿法林润康，是中国孕产妇营养包，孕期营养必须品。

虽然已经提醒过要加强叶酸的摄取量，但现在仍然有必要再次提醒，每天要多吃一些富含叶酸的水果和蔬菜，对你会有帮助的。

胎儿的大脑发育与孕妇早期的营养状况密切相关，营养不良会影响脑细胞及神经系统的发育。

生活提示：由于每个孕妇对于妊娠的反应不一样，部分孕妇不知道自己已经怀孕，希望你注意观察自己的身体状况，一旦发现有怀孕的征兆，就不要随便吃药，不要轻易接受X线检查，更不要参加剧烈的体育活动。

如果你还没有做怀孕检测，可以去药房买怀孕试纸测一下，医院做个尿检，来确诊下自己是否怀孕。

怀孕后卵巢开始分泌黄体素，初期妊娠接受B超检查时，经常看到卵巢长水瘤，这些绝大多数都是属于黄体囊肿，等到妊娠满三个月就会自动消失，如贸然开刀切除，可能伤害胎儿造成流产，因此，不是必要的情况就不要开刀。

推荐食谱：什锦豆腐汤

豆腐是中国的传统食品，味美而养生，富含蛋白质，丰富的大豆卵磷脂有益于神经、血管、大脑的发育生长。

食材：豆腐(北)克,油菜克,香菇(鲜)25克,冬笋25克,金华火腿50克,盐2克,猪油(炼制)15克。

将豆腐切片，香菇、油菜、笋、火腿切丝。

锅内加高汤和熟猪油烧沸，放香菇丝、笋丝、油菜丝、火腿丝、盐，煮熟后捞出盛入汤碗内。

将汤再烧开后放入豆腐片，待豆腐片浮起，立即捞出，加入汤碗即可。

怀孕第5周孕期指南

如果你对孕育一个小宝宝是有备而来，那么到了这一周，你应该会感觉到自己不一样了。

这种感觉很奇妙，是一种异样的充实感。

在兴奋的同时，你也可能伴随着恐惧和担忧，不用太担心，小宝宝很健康哦！

胎宝宝的成长：胚芽正在你的子宫深处迅速生长。

这时候，你的胚胎宝宝长度约0.4～0.5厘米，有一个小苹果籽大小，但是看起来还不像人，更像一只小蝌蚪。

本周胎儿的心脏开始有规律的跳动及供血。细胞迅速分裂，主要的器官如肾脏和肝赃开始生长。

连接脑和脊髓的神经管也开始工作，原肠开始发育。

胚胎的上面和下面开始形成肢体的幼芽，将来形成宝宝的手和腿。

面部器官本周开始形成，鼻孔可清楚地看到，眼睛的视网膜也逐步成型。

将来形成嘴巴的地方的下方有些小的皱摺，它以后会发育成宝宝的脖子和下巴哦。

孕妈妈的变化：本周你可能开始经历口渴、尿频、犯困、乳房触痛等早孕症状。

有些孕妇从第二个月开始直至分娩，经常感到胃部不适，有烧灼感，出现“心口窝”痛的情况，医学上称妊娠期胃灼热症。

如果胃烧灼加重，可在医生指导下用药。

想要预防胃灼热症，生活中应注意少吃多餐，禁烟戒酒，营养适度，适当活动，谨慎服药。

营养指导：当您恶心、食欲减退、头晕乏力、不能闻油烟或异味时，在饮食上应选择清淡可口和易消化的食品。

此时能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。

注意不要缺水，让体内的有毒物质能及时从尿中排出。

同时继续保持每天服用0.4毫克的叶酸。

生活提示：由于这段时间最容易引起流产，所以要特别加强妊娠2个月时的保健。

锻炼能帮助你克服因增加的体重而带来的困难，并为分娩时做好身体上的准备，产后恢复也会更加容易。

选择一个你喜欢的既安全、运动量又适中的锻炼项目吧！散步对孕妇来说是很好的选择。

关于电脑辐射：

电脑是有辐射的，有的准妈妈甚至要为了孩子告别电脑。

其实完全不必太紧张，哈佛医学院研究显示：没有发现任何证据表明孕妇坐在电脑前会导致流产或宝宝出生时有缺陷。

所以结论是：怀孕期间使用电脑或处在有电脑的环境里是安全的。

如果你仍然担心，那么改用笔记本电脑吧，再穿上防辐射孕妇服。

不过每天用电脑的时间最好不要超过6小时，同时，至少每隔一个小时就起来走动走动，及时补充水分，放松身体，也要放松情绪。

其他：在第4～5周，你的心脏、血管系统最敏感，容易受到损伤。

如果遭受外来的一些因素影响，如：微生物感染、X光照射（或其他射线）、服用药物等，就有可能会导致某种器官畸形发育，增加胎儿异常的机率。

要时刻保护好自己，远离有感冒症状、起疹子或长水痘的小孩子，避免遭受感染而影响胎儿健康。

推荐食谱：黑豆排骨汤

黑豆排骨汤含有孕妇所需的铁质、β-胡萝卜素、维生素A、叶酸、蛋白质。

食材：黑豆75克,小排骨克,姜2片,酒1大匙,盐1小匙。

排骨洗净，氽烫后去血水再冲净；

黑豆用冷水泡软约半小时，然后沥干切两半；

水10杯烧开，先放排骨及姜片炖20分钟，再放入黑豆同煮；

加入调味料拌匀即可熄火盛出食用。

怀孕第6周孕期指南

这周胚胎在你的子宫里迅速地成长，能够觉察到怀孕的迹象了。

大部分准妈妈会出现恶心的感觉，困倦与消沉也缠绕着你，不过不用担心，这些令人心烦的症状在差不多三个月之后都会自然缓解并消失。

胎宝宝的成长：进入怀孕第6周后，在你的子宫里，胚胎正在迅速地成长，现在他大概有小扁豆粒般大小（6毫米长）。

宝宝的心脏已经开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。

这周的细胞还在迅速地分裂，主要器官包括初级的肾和心脏的雏形都已发育，神经管开始连接大脑和脊髓，原肠也开始发育。

胚胎的上面和下面开始长出肢体的幼芽，这是将来宝宝的手臂和腿。

日后将形成嘴巴的地方的下部，有一些小皱痕，它最终会发育成脖子和下颌。

面部的基本器官开始成形，已经能清晰地看到鼻孔，眼睛的雏形也已经具备……生命之初，令人惊叹。

孕妈妈的变化：由于雌激素与孕激素的刺激作用，你的胸部会感到胀痛，乳房增大变软，乳晕有小结节突出，你会时常疲劳、犯困而且排尿频繁。

在这个星期你会像大多数女性一样，有恶心的感觉，有时候不仅是在早晨，整个一天你都会随时呕吐。

现在你的情绪波动有些大，有时会很烦躁，但是你要知道：在孕6～10周是胚胎发育的关键时期，如果情绪过分不安会影响胚胎的发育哦。

营养指导：建议你尽量保持愉悦的心态，饮食习惯改为少量多餐，不想吃东西时无须勉强进食，过了一段时间自然就会好转。

如果你有晨吐症状，早晨可以在床边准备一杯水或一小块水果，比如芦笋、鳄梨、甜菜根、黑豆、哈密瓜等，它们会帮你抑制强烈的恶心。

流质和半流质饮食也有利于控制呕吐发作，冰糖绿豆汤、荷叶粳米粥、紫米粥等都营养丰富、简便易做，可一次多做点，能吃得下时就吃，保证营养供应。

生活提示：在孕早期见红（小便后在内裤或卫生纸上发现少量血迹）是很常见的现象。

怀孕后，尽管不来月经了，但到了月经周期，仍可见少量阴道出血，这种情况多发生在怀孕后的第一个月经周期，比正常月经量少，时间也很短。

但有时这却可能是流产或宫外孕的先兆。

如果你出现阴道出血的症状并伴有剧烈的腹痛，医院就诊。

推荐食谱：姜丝煎蛋

姜有益脾胃，散风寒的功效;鸡蛋功能滋阴、润燥、养血。

食材：鸡蛋2只,姜丝适量,盐。

下油1汤匙，放下姜丝炒香铲起；

烧热锅、下油1汤匙，将一只鸡蛋放入锅中，慢火煎至半凝固时，放下半份姜丝，洒下少许盐，招摺半月形，煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。

怀孕第7周孕期指南

此刻，怀孕反应依然折磨着你。

大部分准妈妈都会经过这个阶段：早晨醒来，口腔里充斥着像汽油之类的味道，引起难以名状的恶心。

心情也是忽上忽下，常常感到忧郁……是呀，孕激素的反应和对未来的担忧，怎能不令人多愁善感？

但是，要时刻提醒自己：我现在是身负重责的准妈妈，愉快的心情是最好的胎教哦！

胎宝宝的成长：怀孕进入第7周了，这时的胚胎大约有13毫米长，而且已经有了一个与身体不成比例的大头，胚胎的面部器官十分明显，眼睛就是一个明显的黑点，鼻孔大开着，耳朵有些凹陷。

胚胎上伸出的幼芽将长成胳膊和腿，手和脚看起来像小短桨一样。

其它部分的成长包括垂体和肌肉纤维。

现在你听不到胎心音，但是胚胎的心脏已经划分成左心房和右心室，并开始有规律的跳动，每分钟大约跳下，比你心跳要快两倍。

孕妈妈的变化：很多孕妈妈会变的没有胃口，犯恶心；

也有些孕妈妈总是有饥饿的感觉，而且常常饥不择食地吞咽各种食物。

这和个人激素有关，都是正常的，在怀孕初期时没必要压抑自己的食欲。

当然，食物最好以清淡、易消化的为主。

只有一种情况需要注意：虽然吃的多，人却越来越瘦，那就需要去看医生了。

营养指导：孕早期最重要的营养任务：叶酸！很多食物中都含有天然叶酸，但只靠食物摄取叶酸并不足以降低宝宝患有脊柱裂或者其他神经管缺陷的危险。所以在怀孕最初的三个月，每天要补充0.4毫克的叶酸。在整个怀孕期间都要多吃含叶酸的食物，如麦片、橘子、菠菜和全麦面包。

孕期检查：医院进行产检，下周就是开始的时候了。

多数医生不会马上给你做检查，除非你出现严重的身体状况，诸如阴道出血、腹痛、严重的恶心或呕吐等问题。

医生可能会安排你在孕期的第8～12周做检查。

在你第一次产前检查时，医生会详细询问你的家族健康史，给你做一些常规血液检查，并回答你可能提出的任何问题。

请做好如下准备：

记下你最后一次月经开始的第一天时间（以便推测你的预产期）；

列一张清单，在上面记下你的各种问题（到时候可以问医生）；

向夫妻双方的亲戚询问家族病史的情况（帮助医生更好的了解）；

挑选医院（可以参考丫丫网同城医护指南）。

生活提示：现在是胎儿的不稳定时期，最好不要外出旅行，也不要有性生活，避免使用温度过高或过低的水，这些都容易引起流产。

也许现在的你常常感到忧郁，这是身体内孕激素的反应（也许还有对未来的担忧）。

但是，要时刻提醒自己保持心情愉快。因为本周也是胚胎鄂部发育的关键时期，如果你的情绪波动过大会影响胚胎，同时会导致鄂裂或唇裂。

所以好好调整自己的情绪，千万别因小失大哟！

推荐食谱：香菜萝卜

白萝卜下气止呕，香菜温中理气，对孕妇的孕吐症状有很好的辅助治疗作用。

食材：香菜克,白萝卜克,植物油,盐,味精。

白萝卜洗净，去皮，切成片；

香菜洗净，切成小段；

锅倒油烧热，下入白萝卜片煸炒片刻，炒透后加适量盐，小火烧至烂熟时，再放入香菜、味精即可。

怀孕第8周孕期指南

还没检查过的准妈妈，如果一切正常的话可以等到孕12医院做首次产检。

要是实在担心，也可以这周就去做产检。建议你从这个时候开始，有系统地记录下自己怀孕中的点点滴滴，一方面，可以给医生为你做产检时做参考，另一个更重要的理由，那就是留给孩子和自己一份宝贵的记忆。

胎宝宝的成长：第8周的胚胎大约有16毫米长，看上去像颗葡萄。

胚胎的器官已经开始有明显的特征，手指和脚趾间看上去有少量的蹼状物。

现在各种复杂的器官都开始成长，胚胎的器官特征开始明显，牙和腭开始发育，耳朵也在继续成形，胎儿的皮肤像纸一样薄，血管清晰可见。

这时的胚胎像跳动的豆子一样开始有运动。

从现在开始到20周，你的胎儿将迅速成长，并且在几个星期内就会有明显的轮廓。

孕妈妈的变化：多数妈妈会在孕8周经历恶心和孕吐，食欲受到较大影响，但你还是应该尽量吃些有营养的食物，以此来保证有足够的养分为胎儿的成长作后盾。

从怀孕到现在，你也许第一次有腹部疼痛的感觉，这种情况在许多孕妇身上都曾发生过，这是因为你的子宫在迅速地成长扩张。

去卫生间小便的次数和频率可能会大大超过平时，这是由于你的子宫成长壮大后压迫着你的膀胱。

营养指导：现在是胎儿最易致畸的时期，如果胃口不好就要吃得精，多吃蛋白质含量丰富的食物及新鲜水果、蔬菜等，制作上要清淡、爽口。

镁:怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小。

在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影。

镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处哦。

生活提示：保证充足睡眠如果可以的话，尽可能晚上睡9～10个小时，或者白天的时候小睡几次。

洗浴时间要适度每天洗浴时，除了注意水温不要过高外，洗的时间也不要太长。

否则易使你疲倦、头晕、身体受冷，尤其坐浴时间过久会使子宫充血，有可能引起流产。

避免过度运动身体不要长时间处于一种姿势，避免反复做腰部用力的动作，也不要长时间骑车、乘车、开车，以免引起流产。

职场准妈妈注意工作间隙起来活动一下。

现在可以规划一下孕期的开支了！

准妈妈在孕期既要补充营养让宝宝健康，又要定期检查让宝宝安全，还要学习胎教知识让宝宝聪明，同时也要为自己添置孕期装扮和护理品，样样都是需要钱的地方。

只有做好孕期开支计划，才能让自己不慌乱，安心等待宝宝降临。

推荐食谱：烤全麦三明治

葡萄干、核桃及烤过的吐司都有止吐作用，芝士粉中富含的B族维生素可减轻烦躁情绪，缓解孕吐。

食材：全麦面包1个,芝士粉,葡萄干,杏仁片,核桃,樱桃,葡萄酱。

把全麦面包放在烤箱里稍烤一下，取出切成4小块；

先在上面抹上一层葡萄酱，然后把葡萄干、核桃、杏仁片和樱桃放在上面，再撒上芝士粉

怀孕第9周孕期指南

恭喜你，从现在开始，胚胎可以称为“胎儿”了，他已经成为你真正意义上的小宝宝了！

现在你会觉得乳房很胀，胸罩变小了，这时候你需要换大一些的胸衣和宽松的衣服了。

也许怀孕反应还在纠缠着你，但是只要一想到有个小生命在肚子里，相信你依然会感觉很幸福的。

胎宝宝的成长：8周过去了，你的胚胎从现在开始可以称为“胎儿”了，也可以称之为“小宝宝”。

为了接纳新居民，你的子宫膨胀的非常大，现在胎儿的尺寸大约有25毫米，而且胎儿许多位置都有所改变，如胚胎期的小尾巴已经消失不见了。

现在小宝宝所有的器官、肌肉、神经开始工作，手部从手腕开始变得稍微有些弯曲，双脚开始摆脱蹼状的外表，眼帘开始覆盖住眼睛。

孕妈妈的变化：你的乳房正在迅速发育，乳房腺体组织发育增大，乳房有触痛和刺痛，乳头及乳晕变大并着色。

本周，多数孕妈妈还是会觉得恶心，甚至更加剧烈。

一些饮食习惯也会发生改变，比如以前很爱吃的东西，现在碰都不想碰。少数孕妈妈还会出现体重下降的情况。

为了宝宝一定要坚持住哦，艰难的孕早期一定会很快过去的！

营养指导：是不是觉得嘴巴没味道，所以加重了菜肴中的含盐量？少吃含盐多的食品哦！盐分吸收太多会在怀孕后期引起浮肿和妊娠中毒症。

但是长期低盐也会有负作用，孕妈咪每日正常摄盐量以7～10克为宜。

如果觉得恶心没胃口，可以尝试自己做些开胃的东西，比如三明治：全麦面包加奶酪，没有奶酪可用酸奶代替，再加一些清爽的菜叶、黄瓜、西红柿、火腿或者是煎鸡蛋，千万别饿着宝宝。

孕期检查：如果你超过了35岁，或者有诸如囊性纤维化这样的家族遗传病史，你可能要考虑做遗传病咨询，或者在怀孕10～12周时进行绒毛活检（CVS），对某些出生缺陷及异常情况进行筛查。

这种检查要求比较高，所以请到专业机构检测。

生活提示：现在每天喝水时应注意，早饭前先喝一杯温开水（可以加一些蜂蜜），可以促进胃肠的蠕动，方便排便，防止痔疮。

不要口渴后才喝水，口渴说明体内水分已经失衡，脑细胞脱水已经到了一定程度。

一次喝水不要喝太多，可以少量多饮，建议平均每2小时一次。

不要喝久沸的开水，因为水反复沸腾后，水中的亚硝酸银、亚硝酸根离子以及砷等有害物的浓度会相对增加。饮用后血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，从而引起血液中毒。

推荐食谱：姜汁牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可以防止皮肤干燥、暗沉，使皮肤白皙，有光泽，还能给身体补充丰富的钙质。

牛奶味甘、性平，具有补虚损、益肺胃、生津润肠之功效。

食材：牛奶克,姜汁10克,白砂糖20克。

将鲜牛奶、生姜汁、白糖搅拌均匀；放入锅里煮沸。

怀孕第10周孕期指南

你的子宫在你怀孕前，它大概有小香梨一般大，现在已经长到一个橙子那么大了！是不是感觉很兴奋呢？

呐，为了宝宝，要保持一个开朗的心境哦！还有，不管你是否养了宠物，此时你都该去做弓形虫病的检查了。

胎宝宝的成长：到本周末，胎儿从形状和大小来说，都像一个扁豆荚。

胎儿的体重大约10克。胎儿的眼皮开始粘合在一起，直到27周以后才能完全睁开。

胎儿耳朵的塑造工作已经完成，但是用B超还是分辨不清性别。

胎儿的手腕已经成形，脚踝开始发育完成，手指和脚趾清晰可见，手臂更长而且肘部变得更加弯曲。

生殖器也开始发育，胎盘已经很成熟，可以支持产生激素等大部分重要功能。

孕妈妈的变化：这周你的情绪波动会特别大，刚刚脸上还是晴空万里，可能一会儿就变成乌云密布了。

有些孕妇会对这种变化莫测的情绪感到不安，但这都很正常，是孕期雌激素作用的结果。

心情不好时，可多看看美丽的风景、图画，多接触美好的事物，尽量不要阅读恐怖、悲伤的书籍或者看恐怖电影，这样才能保持一个平静舒坦的心境，让小宝宝在肚子里轻松成长。

营养指导：如果想吃零食，可以吃一些碳水化合物，它们能为你提供几个小时的能量。

而饼干、巧克力和甜饮料只会给你很短时间的能量，吃过不久你又会觉得饥饿。

可以尝试吃点麦片，也可以搭配上一两块水果。

碘:现在，应在食物里增加碘的含量，缺碘的胎儿出生后智力低下，个子矮小，有可能得克汀病。因此孕妇每天需碘量应在0.毫克左右，如果是在非沿海地带居住的准妈妈，建议食用加碘盐。

生活提示：你的乳房可能会增加1个或者2个以上的尺码，特别是第一次怀孕。

如果你的乳房疼痛，可以用一个质量好的纯棉胸罩来支撑它们。孕妇专用胸罩能提供特别的支撑作用，所以你可以试几件，看看是不是喜欢。

这时还应注意不要接触猫、狗等宠物，否则容易增加流产和致畸的危险。

猫身上携带着弓形虫病菌，孕妇如果感染了弓形虫，不仅会影响胎儿的正常发育，还有可能造成流产、早产及先天畸形。

而狗身上寄生的一种“慢性局灶性副粘液病毒”，一旦进入人体的血液循环后会侵害骨细胞，导致骨质枯软变形，引起畸形骨炎。

推荐食谱：茄泥肉丸

猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸，能改善缺铁性贫血；具有补肾养血，滋阴润燥的功效；

茄子是为数不多的紫色蔬菜，也是餐桌上十分常见的家常蔬菜，两者反搭配会成为孕妇的绝佳养身菜谱。

食材：猪肉克,茄子克,酱油30克,白酒10克,盐3克,胡椒粉3克,淀粉10克,大葱10克,姜5克,植物油50克,鸡蛋克。

葱洗净拍碎；

姜5片拍碎浸泡在一饭碗冷水；

猪肉铰碎放入大碗，加入酱油、酒、盐、胡椒粉及淀粉仔细拌匀；

茄子洗净切条，隔水蒸约20分钟熟软取出，加入少许葱、姜汁水，捣成泥状，拌入肉泥中，同一方向搅拌至糊状；

鸡蛋2只打在碗内调匀，茄泥肉酱挤起小丸烧热油锅，将茄泥肉丸醮蛋液粘上生粉炸，先用中火炸，后改小火炸熟内部，起锅前，再用大火热脆外皮，捞起放于盘中即成。

怀孕第11周孕期指南

孕早期快结束了，恶心呕吐、食欲不振的早孕反应也逐渐减轻或消失，你已经渐渐适应了荷尔蒙和身体的变化。

本周由于胎儿骨胳开始迅速生长，因此对钙的需求量加大，这时候孕妇要注意多补充一些含钙的食品来满足自身和宝宝生长发育的需要。

胎宝宝的成长：本周胎儿身长约3.8厘米，体重达到11克，开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作了，胎儿脊柱的轮廓清晰可见，脊神经开始生长。

胎儿的很多细微之处也开始出现，可清晰的看到手指、脚趾和绒毛状的头发等。

胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。

从现在开始，胎儿的骨骼细胞发育加快，肢体慢慢变长，逐渐出现钙盐的沉积，骨骼变硬。

孕妈妈的变化：本周的子宫上升到骨盆以上，可以不必为流产而过多的担心了。

你的子宫现在看起来象个柚子，借助多普勒仪器，你可以听到胎儿心脏快速跳动的声音。

由于体内激素的变化，你可能发生一些平时想像不到的事情，比如腰变粗了，指(趾)甲增长变快、而且变脆了；平时很漂亮的头发，现在可能会发生脱落。

不过，这种现象是暂时的，不会持续太久。

现在，胎儿整天忙着在妈妈的肚子边做伸展运动，一会儿伸伸胳膊，一会儿踢题腿，你的肚子有时从表面上看上去凹凸不平就像一个水球。不过目前还感觉不到胎动。

营养指导：

维生素A:宝宝发育的整个过程都需要维生素A，它尤其能保证胎儿皮肤、胃肠道和肺部的健康。

怀孕的头三个月，宝宝自己并不储存维生素A，所以一定要供应充足。

甘薯、南瓜、菠菜和芒果都含有大量的维生素A哦！

钙:从本周开始，宝宝在今后的6个月中的主要任务就是让自己长得又结实又健康，为将来出生后能够独立生存做准备，此时胎宝宝就要从孕妈妈体内摄取大量的钙质，孕妇每天至少需要0毫克的钙，如果不喜欢吃奶制品，可以在医生的指导下服用钙片。

生活提示：工作对于工作环境里面，可能会导致胎儿伤害的因素，如：挥发性化学物质、辐射线等，应事先安排保持安全距离。

怀孕初期与后期孕妇较易疲累，必须增加休息和睡眠的时间，调整日常工作中体力的负荷程度。

从事运动亦不宜太过激烈，长途旅行则应尽量安排于怀孕中期的三个月内。

准爸爸对于妻子的性情变化，做丈夫的一定要给予更多的理解和关爱，避免发生家庭冲突。

怀孕前三个月，胎儿不太稳定，应尽量避免性生活。

如果你发现自己白天感到疲惫，那么看看自己是否缺铁，造成疲惫的原因一般是因为贫血。

最好再做个产前遗传病检查，例如地中海贫血等遗传病，尽早检查出来有利于做好预防工作，避免传染给宝宝。

推荐食谱：陈皮卤牛肉

瘦肉类含有丰富的B族维生素，可助减轻怀孕早期的呕吐症状，还可减轻精神疲劳等不适。

姜和陈皮也有助于减轻孕妈咪的恶心感。

食材：瘦牛肉,酱油,陈皮,葱,姜,糖,酱油。

把陈皮用水稍微泡软，葱洗净切断；

牛肉洗净切成薄片，加酱油拌匀，腌10分钟；

将腌好的牛肉一片一片放到热油里，油炸到稍干一些；

把陈皮、葱、姜先爆香，然后加入酱油、糖、水和牛肉稍炒一下；

把牛肉取出，放入拌好的卤料，即陈皮、葱、姜、酱油、糖，炖至卤汁变干，即可食用。

怀孕第12周孕期指南

大部分准妈妈将在本周接受第一次产检。现在胎儿身体的雏形已经发育完成，你的宝宝已经有了更多的反射动作，如果你用手戳戳肚子，他甚至会动一动，不过，几周之内，你还无法感觉到他的活动。

现在的你已经逐步摆脱恶心呕吐、疲劳嗜睡的困扰，你比以前轻松了许多，不过也不要掉以轻心哦！

胎宝宝的成长：你的宝宝现在大概有5厘米长，重22克。现在胎儿从牙胚到趾甲，身体的雏形已经发育完成，脸看上去更像人了。

长在头部两侧的眼睛距离拉进，移到了脸部，耳朵也已经到达最终的位置。

胎儿的手指和脚趾已经完全分离，一部分骨骼开始变得坚硬，并出现关节雏形。

胎儿的肠子最近生长的非常快，有一部分进入脐带里，现在它们开始要转移到腹腔内。

他的肾正在向膀胱分泌尿液。神经细胞增殖迅猛，而且神经突触（大脑中的神经线路）正在形成。

孕妈妈的变化：在本周末准妈妈的早孕反应会减弱甚至消失，你也开始适应了这个巨大的生理变化。

你会发现，除了肚子隆起来而外，其他地方也有了明显的改变，比如，乳房变大了，有时会有酸胀感，乳头和乳晕的色素加深；阴道有乳白色的分泌物流出；腿粗了；身体两侧也较从前胖了。

你可能还会有一些奇怪的症状，比如唾液过多，感觉总是有吐不完的口水。这种症状一般到孕四五个月会渐渐消失。

营养指导：补钙本周开始由于胎儿骨胳迅速的生长，牙龈也开始发育，所以你要多吃含钙的食物，让宝宝在孕育时就长上坚固的牙根。

注意少吃含白砂糖多的食物，因为白砂糖有消耗钙的副作用，而且容易引起发胖，你可以选用红糖。

还可以适当进行室外活动，晒晒太阳。

这些食物要少吃：有些食物不同程度地对孕妇和宝宝都有影响，所以你要注意少吃。

含咖啡因的饮料和食物会影响宝宝大脑、心脏、肝脏等器官的发育；辛辣食物会引起便秘；

高糖食物会令你超重，诱发孕期糖尿病；

山楂容易引起宫缩；

一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产。

孕期检查：医院检查过，那么本周你要进行第一次产检了。除了做盆腔检查外，你还需要测量血压，以了解基础血压；检查心脏和肺脏；化验尿常规及尿糖；进行一次口腔检查。

医院会给妈妈们办理“孕产妇健康手册”（建小卡）。

日后医师为每位准妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。

如果没有医院会给妈妈们办理“孕产妇健康手册”（建小卡）。

日后医师为每位准妈妈做各项产检时，也会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。

如果没有什么异常情况，你应该在妊娠中期每月检查一次，到孕晚期时每周检查一次。

推荐食谱：淮山瘦肉煲乳鸽

淮山瘦肉煲乳鸽除了供应丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及维生素B，有助组成红细胞。

孕妇早期食用可预防妊娠中、晚期贫血症的发生。

食材：淮山药克,瘦猪肉克,乳鸽1只,姜2片,盐,葱段10克。

将淮山药冲洗净；乳鸽剥净，除去内脏洗净；

放入姜片、葱段、清水，放入锅中；

水开后煮3分钟，捞出乳鸽，然后取出冲净；

将瘦肉洗净，切成小块；

瓦煲注入清水煲滚，加入乳鸽、肉块、淮山药煲30分钟，改慢火再煲2小时，下盐调味即成。