运动抗癌被实锤柳叶刀这3种运动的性价

贺明，被誉为“上山抗癌格斗士”，在癌症患者界和马拉松跑步圈中享有盛誉。

年，贺明被诊断出患有晚期肺癌，医生只给了他三个月左右的生命。尽管他年仅53岁，但他并不希望带着遗憾离开这个世界，因此他积极地配合医生的治疗。然而，经过9个月3次放化疗，贺明的身体并没有得到改善。

此时，贺明决定迈出改变的一步，在身体允许的情况下，他积极接受康复治疗，从步行到慢跑再到登山，渐渐地，他爱上了健身运动。

为了不让家人担心，他瞒着他们报名参加了他的第一场半程马拉松比赛，并以两个小时17分钟的成绩顺利完成了比赛。在完成比赛后，医院进行身体检查，结果没有异常。这给了他更多的信心去挑战马拉松比赛，也引领着他开始了马拉松的新征程。

为了更好地参与马拉松比赛，贺明在接受抗癌治疗的同时进行慢跑训练。年，他完成了他的第一个半程马拉松，而且一直坚持到年，在厦门马拉松上成功完成了61场全程比赛。

通过贺明的身上，我们确实看到了运动对抗癌症的显著效果，这鼓舞着每一个人。它提醒我们，运动不仅能使我们的身体更健康，还能给我们带来无限的可能和奇迹。

01运动抗癌被实锤？

近年来，越来越多的研究显示，定期参加适度运动对预防和抗击癌症具有重要作用。《柳叶刀》杂志发表的一项研究更是为这一观点提供了有力的支持。

纽约大学格罗斯曼医学院，发表了一篇关于小鼠胰腺癌的研究论文，他们发现有氧运动可以激活免疫系统，研究人员利用了复合胰腺肿瘤的小鼠模型，并将小鼠分为运动组和对照组进行实验。

研究人员观察到在运动过程中，小鼠体内大量分泌肾上腺素，这会激活血液中的NK细胞。当NK细胞发现癌细胞的存在时，它们会立即前往消灭这些细胞。

此外，运动过程中肌肉会释放出一种称为白介素6号的化学信号，这个信号有助于NK细胞更精确地定位癌细胞。这一发现为运动在抗癌方面提供了新的理论支持。

在之后的研究中，研究人员发现当个体长期坚持每周多次中等强度的有氧运动时，体内会释放更多对抗癌有效的分子，例如白介素-6（IL-6）。这些分子能够对异常细胞发挥作用，促进DNA修复，从而减缓癌细胞的生长。

这些研究结果具有重要意义，进一步证明了有氧运动对于免疫系统的积极影响，并为运动作为一种辅助癌症治疗方法提供了新的理论基础。

02柳叶刀：这3种运动的性价比最高，不是跑步

第一种运动是游泳

除了是一项全身性的有氧运动，游泳还能减轻关节的负担，降低运动伤害的风险。根据该研究，游泳的运动强度适中，对预防多种癌症具有显著效果。

此外，游泳还能增强心肺功能，促进血液循环，提高免疫系统功能，从而提高身体的自我修复能力，减少患癌风险。

第二种运动是瑜伽

瑜伽被誉为“身心修炼之术”，以柔和的姿势和平静的呼吸帮助身心得到放松和平衡。研究显示，瑜伽可以减轻压力和焦虑，提高睡眠质量，帮助身体释放压力荷尔蒙，调节内分泌系统，从而调整身体的免疫功能。

此外，瑜伽还可以增强身体的柔韧性和平衡感，预防一些运动带来的损伤，为癌症预防提供基础保障。

第三种运动是团队运动

例如篮球、足球、排球等。这类运动不仅能够提供全身性的有氧锻炼，还有助于增强个体与团队的合作和协调能力，研究显示，团队运动可以促进社交交流，增加社会支持，进一步减轻压力和焦虑。

此外，团队运动还可以培养个体的责任心和执行力，在团队中形成积极的互动，提高心理素质和免疫系统功能。

03这三种运动对于不同癌症类型的预防和抗击作用并不相同

需要指出的是，这三种运动对于不同癌症类型的预防和抗击作用并不相同

例如，游泳对于预防肺癌、乳腺癌、结直肠癌等具有显著效果；瑜伽对于预防乳腺癌、前列腺癌、结直肠癌等具有积极影响；而团队运动则对于预防乳腺癌、肝癌、前列腺癌等更加有效。

因此，选择适合自己的运动方式，针对自己的养生需求，选择相应的运动项目，才能达到最佳的效果。